Recebo inúmeras mensagens no facebook sobre os cuidados que tenho com a dieta, exercícios, etc... Prometo que aos poucos posto dicas para atendê-los
As sementes
É importante para qualquer dieta incluir fibras e sementes nas refeições. Além de saciar a fome elas ajudam a diminuir o excesso de gordura no corpo.
Eu tenho o hábito de acrescentar os grãos no café da manhã (com frutas e iogurte magro), almoço e jantar (na salada).
A minha dica é fazer um "mix" de sementes, torrar as de girassol, linhaça, sésamo e misturar num recipiente. Assim, torna-se prático quando for adicioná-las nas refeições!
As minhas preferidas: Chia, bagas de goji, aveia, linhaça moída ou sementes, farelo de trigo (fibras), sésamo e girassol.
Beijinhossss
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